"Jag börjar gå ner 10 kg från och med imorgon, från måndag, från första dagen, efter nyår, före semestern..." - det här är orden som yttrats av ett stort antal kvinnor som återigen tittar på sina suddiga former i spegeln. Det är sant att dessa högtidliga eder och löften i 90% av fallen bara förblir avsiktsförklaringar, som inte följs av några åtgärder. De flesta är trots allt för lata för att göra övningar och övervaka sin meny.
Det var för sådana människor som en helt ny viktminskningsmetod skapades - en diet för lata. Till en början uppfattades denna metod med skepsis, men snart blev snabb viktminskning för lata hemma mycket populär, eftersom denna metod inte kräver strikta restriktioner på menyn, men samtidigt låter dig minska vikten med 10 eller 12 kg på bara en månad. Vad är detta för magiskt recept?
Tre huvudregler för en lat diet
Viktminskning för lata utförs hemma, enligt flera regler. Receptet för framgång är enkelt:
- Mycket uppmärksamhet ägnas åt vatten i detta system. Ett recept för att gå ner i vikt är att dricka 2 glas vatten 20-30 minuter före varje måltid. Du behöver gå ner i vikt med vatten, och inte te, kaffe, juice eller annan vätska. Varje mellanmål, vare sig det är ett litet äpple, kola, paj eller till och med te och kaffe utan socker, är lika med en måltid och innan du äter det måste du hylla vattnet genom att dricka ett par glas;
- men under måltider deklareras en "hungerstrejk" för vatten; du är strängt förbjuden att dricka;
- 2 timmar efter att ha ätit – vatten och mat förklaras tabu.
Som du kan se är systemet så enkelt som möjligt; du behöver inte ens justera din meny, men genom att följa den kommer du på bara en vecka enkelt och utan stress att gå ner från 3 till 4 kg, det vill säga på en månad kan du gå ner från 10 till 12 kg. Vattendieten för lata minus 12 kg är väldigt skonsam, kroppen kommer inte att uppleva stress.
Det är värt att uppmärksamma: kosten för lata minus 12 kg rekommenderar att dricka vatten vid rumstemperatur. Det är bättre att inte dricka kokt kranvatten i stora mängder, eftersom det under uppvärmningsprocessen förlorar de flesta av sina mineraler och värdefulla salter.
Hur fungerar den lata dieten?
Låt oss ta reda på hur vattendieten för lata minus 12 kg fungerar:
- Detta enkla viktminskningssystem för lata och viljesvaga föreslår att man använder mycket vatten, så dess kvalitet måste uppmärksammas mycket noggrant. Det är bäst att inkludera rent vatten utan gas i din meny, helst berg eller artesiskt, men om detta inte finns till hands kan enkelt kranvatten, men givetvis filtrerat vatten användas.
- Metoden att gå ner i vikt bygger på det faktum att ett eller två glas vatten före måltider eliminerar den första hungern och fyller magen med en känsla av fullkomlighet. Som ett resultat behöver du inte justera menyn; du kommer fortfarande att äta mindre mat än vanligt. Dessutom slutar kroppen att ta emot "tomma" kalorier, eftersom sött te, kaffe och andra kaloririka drycker försvinner från menyn.
- Långsam, trög ämnesomsättning är en av huvudorsakerna till att det uppstår fettavlagringar. Receptet för att påskynda ämnesomsättningen är rent vatten, som aktivt bekämpar detta problem.
Rent enkelt vatten är ett lager av användbara ämnen och mikroelement. Deras frånvaro uttrycks i depression, dåsighet, kronisk migrän, apati, regelbunden yrsel, svaghet etc. Med tillräcklig vattenförbrukning försvinner dessa obehagliga symtom spårlöst på bara en vecka, kroppen börjar fungera bättre och lusten till fysisk aktivitet dyker upp av sig själv, och detta förstärker bara effekten av att gå ner i vikt.
- Den största inverkan på viktökning är inte frukost, lunch och middag, utan många mellanmål under dagen. Under dessa måltider, som inte är godkända av regimen, konsumeras den mest kaloririka och inte särskilt hälsosamma maten: chips, smörgåsar, kakor, godis, etc. Vanan att dricka vatten 20-30 minuter före måltider och inte äta eller dricka i 2 timmar efter måltider kommer att tvinga dig att minska antalet mellanmål, och då finns det helt enkelt ingen tid kvar. Antalet förbrukade kalorier kommer att minska och leda till en viktminskning på upp till 10 kg per månad.
- Inledningsvis är dietmetoden, som erbjuder viktminskning för lata, utformad för två veckor. Men det kan förlängas med ytterligare en vecka eller så kan du äta enligt det föreslagna systemet i en hel månad. Under denna tid, om du följer alla regler och instruktioner, kan du förlora från 6 till 10 kg överflödigt fett. Samtidigt behöver du inte ändra dina gastronomiska preferenser, din kost kommer fortfarande att vara balanserad och du kan använda recept för matlagning.
Kontraindikationer
Metoden att gå ner i vikt på vatten innebär att man dricker stora mängder vätska. Den dagliga volymen når en imponerande siffra på 3 liter, vilket är nästan dubbelt så mycket som mänskligt dagligt intag. Alla kan inte dricka en sådan mängd, och för vissa är det helt kontraindicerat. 
Därför bör personer som lider av sjukdomar i njurar, lever och mag-tarmkanalen, såväl som gravida kvinnor, ammande mödrar och hjärtpatienter, avstå från en lat kost.
Träning för de lata
För att göra viktminskning mer effektiv för lata behöver du inte bara en vattendiet, utan också speciell gymnastik. Oroa dig inte för att behöva göra komplicerade övningar; enkel gymnastik för lata är ett bra sätt att spänna dina muskler.
Det som är bra med gymnastik för lata är att övningarna kan göras både hemma och på jobbet. Enkel laddning kräver inte mycket tid, och de första resultaten kan ses inom en vecka. Efter att ha tränat i en månad kommer du att märka att musklerna har blivit starkare.
Principen som gymnastik använder för lata är att periodvis spänna och slappna av musklerna. Du kan göra övningarna hemma utan att ens gå upp i sängen. För att förhindra att träning gör att du kommer för sent till jobbet, ställ bara väckarklockan 10 minuter tidigare.
Morgonövningar för de lata hemma för att "väcka" alla muskler:
- Laddningen börjar med att knyta fingrarna till nävar, gör dessa övningar kraftigt 10 gånger;
- sedan föreslår gymnastik att "vakna" dina ben, för att göra detta måste du kraftfullt dra tån på ditt vänstra ben mot dig själv och tån på ditt högra ben - bort från dig, upprepa sedan övningarna 10 gånger, byt ben;
- nästa steg - kombinerar de två första övningarna, det vill säga vi knyter näven och drar tårna samtidigt;
- Laddningen fortsätter med "cykel"-övningen och samtidigt armsvängningar;
- Vår enkla övning avslutas med kraftig stretching.
Gymnastik för lata kan utföras inte bara hemma. I väntan på kollektivtrafiken kan du göra övningar utan att andra uppmärksammas. Till exempel, spänn och slappna av musklerna i magen, skinkorna och benen. Sådan gymnastik, om den görs regelbundet i 10 minuter flera gånger om dagen i minst en månad, är ett bra sätt att spänna musklerna.
Låt oss sammanfatta det
En dietkurs för lata är ett enkelt och prisvärt sätt att komma i bra form. Armén av hans fans växer för varje dag, och många av dem som redan har gått ner i vikt använder metoden under hela sitt liv för att bibehålla en harmonisk vikt och god hälsa. Om du inte vill räkna kalorier, laga specifika rätter och springa runt i butiker och leta efter kalorifattig mat, då kommer den lata dieten till din hjälp. Men först, se till att besöka din läkare och ta reda på om denna metod att gå ner i vikt är rätt för dig.